如何可以緩解腰痠呢？

☆ 保持正確姿勢，站立時背部保持平直，勿彎腰駝背。不要長時間站立；坐著的時候可在腰部後面放個靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺可以選擇側睡，並給予適當的支托。
☆ 穿低跟或平底的鞋子。
☆ 避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
☆ 使用托腹帶支持腹部，以減輕背部過度用力。
☆ 請爸比幫忙按摩腰或背部以促進血液循環，記得動作要輕柔喔!
☆ 適當的運動，請媽咪要評估自身的健康狀況，若在運動中感覺到不適，請立即停止。

（可參考孕婦衛教手冊第39頁，有圖片更清楚喔！） https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1143&pid=6602

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