★孕期營養超重要，孕媽咪良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎
【掌握葉酸補充的黃金期】
▲葉酸是水溶性維生素B群（Vitamin B9），主要可以幫助身體中蛋白質與胺基酸的利用，是生成DNA、RNA重要的維生素，也是製造紅血球的原料，還有保護心臟血管的功能。在胎兒初期發育階段可以促進腦與神經系統的發育，是不可或缺的營養素。
▲懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。但由於現在外食居多且早期懷孕胃口不好，容易導致在日常飲食中攝取不足。建議孕媽咪可以每日補充葉酸錠劑，400微克/日。
▲葉酸的攝取不足、吸收及代謝不良，與懷孕時期併發症以及胎兒罹患神經管缺損有關（脊柱裂、無腦兒、水腦等先天畸形）
▲葉酸常見在穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄…等食物裡。
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