產檢時，孕媽咪最常問醫師的3個問題，孕吐、胎位不正與孕期適合運動，你最關心哪一個？

　　經常在門診時，會有孕媽咪向我們詢問，「請問醫師，我目前孕吐好嚴重要怎麼辦才好？」「請問醫師，我目前的體重會太重嗎？寶寶會不會有什麼影響？」等等的問題，這邊就特別整理出門診中最常被孕媽咪提問的3個問題，與大家分享。
 

Q1：請問醫師：我孕吐很不舒服要如何緩解？

　　在瞭解孕吐如何緩解之前，孕媽咪要先瞭解為什麼懷孕會有孕吐呢？孕吐又可稱作「害喜」，是許多媽咪會在懷孕初期（第5、第6週）時容易碰到的現象，目前最普遍認為孕吐的反應主因是，因為孕婦的荷爾蒙改變、情緒變化及飲食情形所影響。

　　懷孕期間，人類絨毛膜性腺刺激素及黃體素大量分泌時，會刺激到大腦嘔吐中樞令孕媽咪會有嘔吐的感覺，不過，並非所有懷孕的人都會遇到，有些孕媽咪反而沒有特別感受，因此，害喜的原因並無定論，但若是孕媽咪遇到了害喜特別嚴重的情況，還是可利用以下方式緩解：

1.飲食的改變

　　可以選擇自己有胃口的食物補充養分，少量多餐，以吃得下為主，無需特別忌口，若是因為沒胃口而空腹，可能會使噁心的感覺更為嚴重。在此，建議孕媽咪，在食物的選擇上，應以蛋白質含量高的食物為主，較能提供孕婦所需營養，或是吃一些小蘇打餅，中和胃酸讓胃舒適一些。

2.補充維生素B₆

　　維生素B₆有抑制嘔吐的作用，也可以多補充一些含有維生素B₆的食物，如：雞蛋或是香蕉等等，可讓媽咪在妊娠反應上覺得舒服一些。

3.多休息保持心情愉悅

　　心情也是影響孕媽咪妊娠反應的重要因素之一，不妨儘量透過一些休閒項目轉移注意力並放鬆心情或是多加休息，保持身心愉悅，但要切記，吃飽飯後不要立刻躺下休息，這樣容易因胃食道逆流而造成不適喔！
 

Q2：請問醫師：我現在胎位不正，該怎麼辦才好？

　　大多數的胎兒在妊娠8個月之前，會逐漸轉變為正常的胎位，如果此時胎位仍不正的話，可以以「膝胸臥式」，藉由改變重心的方式讓胎兒可在空間轉動。然而，至足月時仍然是臀位的話，也可在專業醫師及超音波的監控下，實施「胎兒體外迴轉術」，但是此一作法有一定的風險，媽咪務必聽從醫師的建議並審慎評估後決定，若仍舊有疑慮的話，最終則可透過剖腹產的方式生產。

　　無論哪一種方式，醫師都會以孕媽咪的狀態進行最恰當的評估及建議，而且大部分的情況下，有些孕媽咪在臨盆前胎位還是會突然自動轉正，所以，孕媽咪也無需過擔心，反而應該要保持良好的心態，對於順利生產才更有益處。

Q3：請問醫師：懷孕期間可以做一些什麼運動呢？

　　孕媽咪們無論是生產前或是生產後都會特別留意自身體態，總是很擔心生產後的身材是不是就回不去了？因此，來產檢時，一定很常聽醫師鼓勵孕婦可多去戶外走走做些運動！其實運動對孕期及之後的生產好處多多，其中一項就是有助孕媽咪的身材得以在產後可恢復得更好喔。

規律的運動對孕媽咪有好處

　　孕期規律運動，對孕媽咪的好處如下：

．增加肌耐力維持體重，幫助孕媽咪提升懷孕時所能承擔的重量。

．運動可使身心愉悅、提升睡眠品質。

．儲備體力在生產時可以更加順利。

．產後可以較快速恢復身材。

　　通常會建議平常沒有運動習慣的孕媽咪，先從基本的散步做起，每天步行至少20分鐘，再更進階一點，則可以嘗試游泳、跑步、提拉皮斯或是瑜伽等運動；若是原本就有運動習慣的媽咪，想要像跳舞或是有氧等等較為激烈一點的運動，可以先和產檢醫師討論，看看自己目前的身體狀況是否合適。

　　由於孕婦在懷孕期間容易缺鈣，因此，不論從事哪一項運動，在運動的過程中，孕媽咪應該特別留意的是，在運動時要注意膝蓋、關節等部位，不會因為運動後而有疼痛的現象，如有應立即停止並尋求醫師協助，且要多加留意自身及胎兒的情況，才能達到最好的運動效果。

 

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